Lưu ý quan trọng: Bài viết này chia sẻ kinh nghiệm dân gian được truyền miệng trong nhân dân, chỉ mang tính tham khảo. Các cách dùng dưới đây chưa được khoa học chứng minh là phương pháp điều trị, không thay thế việc khám và điều trị của bác sĩ, và không được xem là cách chữa khỏi bệnh.
Trà hoa cúc là thức uống dân gian quen thuộc ở nhiều gia đình Việt Nam, thường được pha uống vào buổi tối với niềm tin giúp tinh thần thư giãn, an thần và dễ ngủ hơn. Hoa cúc khô có mùi thơm dịu nhẹ, vị hơi ngọt, thường được hãm với nước sôi và có thể pha cùng kỷ tử, táo đỏ hoặc mật ong. Ngày nay, một số nghiên cứu nhỏ cho thấy hoa cúc chứa các hợp chất có thể có tác dụng an thần nhẹ, nhưng các bằng chứng còn hạn chế và chưa đủ để xem trà hoa cúc là phương pháp điều trị mất ngủ.
Cách pha trà hoa cúc theo truyền thống
Theo cách pha truyền thống, lấy 5-7 bông hoa cúc khô, rửa sơ qua nước ấm, cho vào ấm hoặc ly, đổ nước sôi khoảng 90 độ và hãm trong 5-10 phút cho đến khi nước có màu vàng nhạt và dậy mùi thơm. Có thể pha thêm vài quả kỷ tử, 1-2 quả táo đỏ thái lát hoặc một thìa cà phê mật ong để trà thơm ngon hơn. Uống trà hoa cúc ấm 30-60 phút trước khi đi ngủ, uống từng ngụm nhỏ trong lúc thư giãn, tránh xem điện thoại hay làm việc căng thẳng sau khi uống trà. Trà hoa cúc nên uống 1 ly mỗi tối, không uống quá nhiều.
Những lưu ý khi uống trà hoa cúc
Hoa cúc thuộc họ cúc, vì vậy người bị dị ứng với hoa cúc, cúc vạn thọ, cỏ phấn hương hoặc các loại hoa cùng họ nên thận trọng khi uống trà hoa cúc lần đầu — hãy uống thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Phụ nữ mang thai và người đang dùng thuốc an thần, thuốc huyết áp hoặc thuốc điều trị bệnh mạn tính nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà hoa cúc thường xuyên vì hoa cúc có thể tương tác với một số loại thuốc. Không uống trà hoa cúc thay nước lọc trong ngày và không uống liên tục nhiều tuần với lượng lớn. Hoa cúc khô cần được mua ở nơi uy tín, tránh hoa bị ẩm mốc vì có thể chứa độc tố.
Khi nào mất ngủ cần đi khám?
Hãy đi khám nếu mất ngủ kéo dài trên 3 tuần, khó ngủ kèm theo lo âu, trầm cảm, mệt mỏi ban ngày nặng nề ảnh hưởng đến công việc, hoặc mất ngủ kèm theo ngáy to, ngừng thở khi ngủ, đau ngực, khó thở. Trẻ em bị mất ngủ kéo dài hoặc người cao tuổi bị mất ngủ kèm theo lú lẫn, hay quên cũng nên đi khám sớm. Mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý, cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị đúng cách, không nên chỉ dựa vào trà thảo mộc.
Trà hoa cúc ấm buổi tối là thức uống dân gian thơm dịu, giúp nhiều người thư giãn trước khi đi ngủ. Hãy xem nó như một thói quen thư giãn buổi tối dễ chịu, đồng thời duy trì giờ giấc ngủ đều đặn và đi khám nếu mất ngủ kéo dài không cải thiện.
