Đau đầu là triệu chứng phổ biến nhất mà ai cũng từng gặp: đau do căng thẳng, do thiếu ngủ, do thay đổi thời tiết hay do cảm cúm. Phần lớn các cơn đau đầu là lành tính và tự hết sau khi nghỉ ngơi.
Các loại đau đầu thường gặp
Đau đầu do căng thẳng là loại phổ biến nhất: đau âm ỉ cả hai bên đầu như bị bóp chặt, thường xuất hiện vào cuối ngày làm việc hoặc khi áp lực kéo dài. Đau nửa đầu (migraine) thường đau một bên, đau nhói theo nhịp đập, kèm buồn nôn, sợ ánh sáng và sợ tiếng ồn, có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Đau đầu do viêm xoang thường đau ở vùng trán và má, nặng hơn khi cúi đầu, kèm nghẹt mũi và chảy mũi.
Dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi khám ngay
Hãy đi cấp cứu ngay nếu cơn đau đầu xuất hiện đột ngột và dữ dội nhất từ trước đến nay, như bị đánh mạnh vào đầu — đây có thể là dấu hiệu xuất huyết não. Đi khám ngay nếu đau đầu kèm sốt cao và cứng cổ, vì có thể là viêm màng não. Đau đầu kèm yếu liệt một bên cơ thể, méo miệng, nói khó hoặc nhìn mờ là dấu hiệu đột quỵ cần cấp cứu trong giờ vàng. Đau đầu sau chấn thương đầu, dù nhẹ, cũng cần được kiểm tra.
Cách giảm đau đầu thông thường tại nhà
Với đau đầu do căng thẳng, hãy nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh, đắp khăn mát lên trán, uống một ly nước và hít thở sâu. Massage nhẹ vùng thái dương, cổ và vai giúp giảm căng cơ. Thuốc giảm đau thông thường có thể dùng khi đau nhiều, nhưng phải uống đúng liều và không lạm dụng — uống thuốc giảm đau quá 10-15 ngày mỗi tháng có thể gây đau đầu do lạm dụng thuốc, khiến bệnh nặng thêm. Tránh các tác nhân kích thích như ánh sáng chói, tiếng ồn lớn, mùi nặng và thay đổi thời tiết đột ngột. Nếu đau đầu do thiếu ngủ, hãy đi ngủ sớm và giữ giờ ngủ đều đặn.
Phòng ngừa đau đầu tái phát
Giữ lịch sinh hoạt đều đặn: ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, ăn đúng bữa, không bỏ bữa và hạn chế caffeine. Tập thể dục đều đặn giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu não. Hạn chế thời gian nhìn màn hình liên tục — cứ mỗi giờ làm việc với máy tính, hãy nghỉ mắt 5-10 phút và nhìn ra xa. Ghi nhật ký đau đầu: ghi lại thời điểm đau, mức độ, thức ăn đã ăn và hoạt động trước đó để tìm ra tác nhân kích thích của riêng bạn. Nhiều người nhận ra đau đầu của mình liên quan đến sô cô la, phô mai, rượu vang đỏ hoặc thay đổi thời tiết — tránh được tác nhân thì cơn đau giảm hẳn.
Đau đầu thường xuyên không nên xem nhẹ, nhưng cũng không phải cơn đau đầu nào cũng nguy hiểm. Hãy nhớ các dấu hiệu cảnh báo: đau dữ dội đột ngột, kèm sốt cao cứng cổ, yếu liệt, nhìn mờ hoặc nói khó — gặp những dấu hiệu này là đi khám ngay.
