Khi stress, cơ thể tiết nhiều hormone cortisol và adrenalin, làm tăng tiết axit dạ dày, giảm lưu lượng máu đến niêm mạc dạ dày và làm chậm quá trình làm lành tổn thương. Đồng thời, stress làm rối loạn nhu động dạ dày, gây co thắt và ợ hơi. Người bị stress kéo dài thường ăn uống thất thường — bỏ bữa, ăn vội, uống nhiều cà phê và rượu — càng làm dạ dày tổn thương thêm. Đó là lý do viêm dạ dày do stress rất phổ biến ở dân văn phòng, sinh viên mùa thi và người làm việc áp lực cao.
Dấu hiệu viêm dạ dày do stress
Triệu chứng điển hình là đau hoặc nóng rát vùng thượng vị (giữa bụng trên), thường xuất hiện khi đói hoặc sau khi ăn đồ chua cay, tăng lên khi căng thẳng và giảm khi thư giãn. Ợ hơi, ợ chua, đầy bụng sau khi ăn ít, buồn nôn, chán ăn và sụt cân nhẹ là những biểu hiện thường gặp. Nhiều người còn bị mất ngủ vì đau dạ dày, rồi mất ngủ lại làm stress nặng thêm — tạo thành vòng luẩn quẩn. Nếu đau dạ dày xuất hiện cùng lúc với giai đoạn căng thẳng cao độ trong công việc hay cuộc sống và giảm khi stress giảm, rất có thể nguyên nhân chính là stress.
Cải thiện viêm dạ dày bắt đầu từ lối sống
Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, ăn chậm và nhai kỹ giúp dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn giúp giảm áp lực lên dạ dày. Tránh đồ chua cay, nhiều dầu mỡ, cà phê đặc, rượu bia và nước ngọt có ga trong giai đoạn dạ dày đang viêm. Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, sữa chua. Quan trọng không kém: giảm stress bằng cách ngủ đủ 7-8 tiếng, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga, thiền hoặc hít thở sâu — khi tâm trí thư giãn, dạ dày cũng được thư giãn theo.
Khi nào viêm dạ dày cần dùng thuốc?
Nếu thay đổi lối sống 1-2 tuần mà triệu chứng không cải thiện, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm tiết axit hoặc thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày trong một thời gian. Tuyệt đối không tự mua thuốc giảm đau kháng viêm như ibuprofen hay aspirin uống khi đang đau dạ dày vì chúng làm tổn thương niêm mạc dạ dày nặng thêm. Người bị viêm dạ dày kéo dài nên nội soi dạ dày để kiểm tra mức độ viêm, loại trừ loét dạ dày và xét nghiệm vi khuẩn HP — vì HP là nguyên nhân viêm dạ dày rất phổ biến ở Việt Nam và cần điều trị riêng.
Dấu hiệu viêm dạ dày nguy hiểm cần đi khám ngay
Nôn ra máu, đi ngoài phân đen như bã cà phê, đau bụng dữ dội đột ngột, bụng cứng, sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân hay khó nuốt là những dấu hiệu cảnh báo biến chứng nặng như xuất huyết tiêu hóa hay thủng dạ dày, cần đến bệnh viện ngay. Đau dạ dày kéo dài quá 2 tuần không đỡ dù đã ăn uống điều độ và giảm stress cũng nên được nội soi để tìm nguyên nhân chính xác.
Dạ dày là "tấm gương" phản chiếu trạng thái tinh thần của bạn. Chăm sóc dạ dày không chỉ là ăn uống đúng cách mà còn là học cách giảm stress, ngủ đủ giấc và sống chậm lại. Khi tâm trí bình an, dạ dày cũng sẽ êm dịu theo.
