🔍 Tìm kiếm: “cơ bắp”
Tìm thấy 16 bài viết.
Giãn cơ sau khi tập: 10 động tác phục hồi nhanh
Nhiều người tập xong là vội về mà bỏ qua giãn cơ, rồi hôm sau đau nhức ê ẩm khắp người. Chỉ 10 phút giãn cơ sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn phục hồi nhanh và tránh chấn thương.
Tập bụng tại nhà: 6 bài tập không cần dụng cụ
Bạn không cần đến phòng tập hay mua dụng cụ đắt tiền để có cơ bụng khỏe. 6 bài tập dưới đây chỉ cần một tấm thảm và 15 phút mỗi ngày là đủ.
Đạp xe đạp mỗi ngày: lợi ích và cách chọn xe
Đạp xe là môn thể thao nhẹ nhàng với khớp gối nhưng lại đốt cháy nhiều calo và tốt cho tim mạch. Dù bạn đạp xe đi làm hay đạp xe cuối tuần, bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu đúng cách.
Chạy bộ cho người mới bắt đầu: lịch tập 4 tuần
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và tốt cho tim mạch, nhưng nhiều người bỏ cuộc chỉ sau vài buổi vì bắt đầu quá sức. Lịch tập 4 tuần này giúp bạn chạy được 30 phút liên tục mà không kiệt sức.
Đi bộ sau bữa ăn: thói quen nhỏ, lợi ích lớn
Chỉ cần đi bộ 10-15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn đã giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ nhiều bệnh mạn tính. Đây là thói quen đơn giản nhất mà ai cũng làm được.
Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Buổi sáng hay buổi tối — câu hỏi này khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu tập luyện. Sự thật là cả hai thời điểm đều tốt, và thời điểm tốt nhất chính là lúc bạn duy trì được lâu dài.