🔍 Tìm kiếm: “tâm trí”
Tìm thấy 5 bài viết.
Giảm lo âu bằng hít thở sâu 5 phút mỗi ngày
Khi lo âu, hơi thở của bạn trở nên nông và gấp gáp, khiến cơ thể càng căng thẳng hơn. Hít thở sâu là “công tắc” đơn giản nhất để tắt cơn lo âu — và chỉ cần 5 phút mỗi ngày để tập.
Vượt qua nỗi buồn sau chia tay
Chia tay là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất trong đời. Nỗi buồn sau chia tay là bình thường, và bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó — từng bước một, theo nhịp độ của riêng mình.
Viêm dạ dày do stress: dấu hiệu và cách cải thiện
Căng thẳng kéo dài không chỉ làm bạn mất ngủ, mệt mỏi mà còn làm dạ dày tổn thương dần: đau thượng vị, ợ hơi, buồn nôn, ăn không ngon. Dạ dày và não bộ liên hệ mật thiết với nhau — khi tâm trí căng thẳng, dạ dày là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên.
Thiền 10 phút mỗi ngày cho tâm trí bình an
Thiền không phải là điều gì cao siêu hay chỉ dành cho người tu hành. Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày cũng đủ giúp bạn bình tĩnh hơn, tập trung hơn và ngủ ngon hơn.
Yoga tại nhà: 7 tư thế đơn giản cho người mới
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau lưng và thư giãn tinh thần, mà không cần đến phòng tập. 7 tư thế đơn giản dưới đây đủ cho một buổi tập 20 phút tại nhà mỗi ngày.