🔍 Tìm kiếm: “vitamin D”
Tìm thấy 7 bài viết.
Vitamin D từ ánh nắng và thực phẩm: bạn đã đủ chưa?
Việt Nam nắng quanh năm, nhưng thiếu vitamin D vẫn rất phổ biến — vì chúng ta ở trong nhà quá nhiều, che chắn quá kỹ và ít ăn cá béo. Thiếu vitamin D làm xương yếu, cơ mỏi và miễn dịch kém. May mắn là cách bổ sung lại rất đơn giản.
Canxi cho xương chắc khỏe: ăn gì mỗi ngày?
Xương chắc khỏe không chỉ nhờ uống sữa — canxi còn có trong rất nhiều thực phẩm quen thuộc khác. Nhưng ăn đủ canxi thôi chưa đủ: cơ thể còn cần vitamin D và vận động để canxi thực sự đi vào xương. Đây là cách xây dựng bộ xương khỏe từ bữa ăn hằng ngày.
Trẻ hay ốm vặt: tăng đề kháng cho con thế nào?
Con cứ khỏi ốm được vài ngày lại sổ mũi, ho, sốt khiến cha mẹ lo lắng và mệt mỏi. Trẻ hay ốm vặt phần lớn do hệ miễn dịch còn non nớt — và cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con khỏe hơn.
3 tháng cuối thai kỳ: chuẩn bị gì cho ngày sinh?
Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn hồi hộp nhất: bụng đã lớn, thai nhi tăng cân nhanh và ngày sinh đang đến gần. Chuẩn bị chu đáo từ sớm sẽ giúp mẹ bình tĩnh và tự tin hơn khi ngày sinh đến.
Vận động an toàn sau tuổi 60: môn tập phù hợp
Tuổi 60 không có nghĩa là phải ngừng vận động — ngược lại, vận động đúng cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh, minh mẫn và độc lập lâu hơn. Quan trọng là chọn môn tập phù hợp và tập đúng cách.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: uống thế nào cho đúng?
Sữa là nguồn canxi và protein quen thuộc, nhưng uống sữa sai cách có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí không hấp thu được bao nhiêu. Mỗi độ tuổi lại có cách dùng sữa khác nhau.
7 thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hằng ngày
Không cần thực phẩm đắt tiền hay chế độ ăn phức tạp, chỉ cần 7 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn, cơ thể bạn đã nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết mỗi ngày.