Ba tháng cuối thai kỳ, từ tuần 28 đến khi sinh, là giai đoạn thai nhi hoàn thiện các cơ quan và tăng cân nhanh nhất, đồng thời cơ thể mẹ cũng chịu nhiều áp lực nhất: khó ngủ, đau lưng, phù chân và đi lại khó khăn. Đây cũng là lúc mẹ cần chuẩn bị đầy đủ mọi thứ cho ngày sinh — từ đồ dùng, giấy tờ đến kế hoạch đi sinh — để không bị động khi cơn chuyển dạ đến bất ngờ.
Dinh dưỡng 3 tháng cuối: ăn sao cho đủ?
Thai nhi tăng cân nhanh nhất trong 3 tháng cuối nên mẹ cần thêm khoảng 450 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai. Tuy nhiên, tử cung lớn chèn ép dạ dày khiến mẹ nhanh no, vì vậy nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa lớn. Canxi và sắt vẫn cần bổ sung đều đặn; vitamin D cũng quan trọng cho xương của thai nhi. Hạn chế ăn mặn vì dễ gây phù chân nặng thêm. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay nóng vì dễ gây ợ nóng và khó tiêu khi nằm.
Chuẩn bị đồ dùng cho mẹ và bé
Giỏ đồ đi sinh nên được chuẩn bị từ tuần 36 để sẵn sàng bất cứ lúc nào. Đồ cho mẹ gồm: giấy tờ tùy thân, sổ khám thai, thẻ bảo hiểm y tế, quần áo rộng thoải mái, đồ vệ sinh cá nhân, băng vệ sinh sau sinh và dép đi trong nhà. Đồ cho bé gồm: 3-5 bộ quần áo sơ sinh, khăn quấn, mũ, bao tay, bao chân, tã giấy sơ sinh, khăn sữa và sữa công thức dự phòng nếu cần.
Dấu hiệu chuyển dạ cần đến bệnh viện ngay
Mẹ cần đến bệnh viện ngay khi có một trong các dấu hiệu sau: cơn gò tử cung đều đặn, tăng dần về cường độ và tần suất, khoảng 5 phút một cơn; vỡ ối — nước ối chảy ra ồ ạt hoặc rỉ liên tục không kiểm soát được; ra máu âm đạo nhiều; thai nhi cử động ít hẳn so với bình thường; đau bụng dữ dội không dứt; hoặc sốt cao. Cơn gò giả thường không đều, yếu dần khi mẹ thay đổi tư thế hoặc đi lại, khác với cơn gò chuyển dạ thật ngày càng mạnh và đều hơn.
Giấc ngủ và vận động trong 3 tháng cuối
Ngủ ngon trở nên khó khăn khi bụng đã lớn: mẹ nên nằm nghiêng bên trái, kê gối giữa hai chân và một chiếc gối nhỏ dưới bụng để giảm áp lực. Tránh nằm ngửa trong thời gian dài vì tử cung lớn có thể chèn ép mạch máu lớn, gây chóng mặt và giảm lưu lượng máu đến thai nhi. Vận động nhẹ nhàng vẫn rất quan trọng: đi bộ chậm 20-30 phút mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai và chuẩn bị cho chuyển dạ.
Ba tháng cuối thai kỳ là hành trình cuối cùng trước khi gặp con yêu. Chuẩn bị đồ đi sinh từ sớm, ăn uống đầy đủ, vận động nhẹ nhàng và đi khám thai đúng lịch — những việc đơn giản đó sẽ giúp mẹ đón ngày sinh một cách bình tĩnh và an toàn nhất.
