Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều nhưng giấc ngủ của con khác hẳn người lớn: con ngủ theo chu kỳ ngắn 40-50 phút, dễ thức giấc giữa các chu kỳ và cần bú nhiều lần cả ban đêm. Đây là điều hoàn toàn bình thường và cần thiết cho sự phát triển của con, nhưng lại khiến cha mẹ, đặc biệt là mẹ mới sinh, kiệt sức vì thiếu ngủ.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?
Trẻ sơ sinh 0-3 tháng tuổi ngủ trung bình 14-17 giờ mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngắn cả ngày lẫn đêm. Trẻ 4-11 tháng tuổi ngủ khoảng 12-15 giờ mỗi ngày, bắt đầu có giấc ngủ đêm dài hơn và ngủ trưa 2-3 lần. Mỗi trẻ có nhu cầu ngủ khác nhau, có trẻ ngủ nhiều hơn, có trẻ ngủ ít hơn một chút mà vẫn khỏe mạnh và phát triển tốt. Điều quan trọng không phải là con số tuyệt đối mà là con có tỉnh táo, bú tốt, tăng cân đều và vui vẻ khi thức hay không.
Tạo môi trường ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh
An toàn khi ngủ là điều quan trọng nhất với trẻ sơ sinh. Hãy cho con nằm ngửa khi ngủ để giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh — đây là khuyến cáo quan trọng nhất mà mọi cha mẹ cần nhớ. Nôi hoặc cũi của con nên có nệm phẳng, chắc, không quá mềm, và không để gối, chăn dày, gấu bông hay đồ chơi trong nôi vì có thể che mặt con gây ngạt. Nhiệt độ phòng nên mát mẻ, khoảng 25-26 độ, và mặc cho con quần áo thoáng mát thay vì đắp nhiều chăn. Không cho con ngủ chung giường với cha mẹ nếu cha mẹ hút thuốc, uống rượu bia hoặc quá mệt mỏi vì có thể vô tình đè lên con.
Giúp trẻ phân biệt ngày và đêm
Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày và đêm, thường ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm. Cha mẹ có thể giúp con học phân biệt từ tuần thứ 2-3: ban ngày, để phòng sáng, nói chuyện và chơi với con khi con thức; ban đêm, giữ phòng tối và yên tĩnh, chỉ bật đèn mờ khi cho bú và thay tã, không chơi đùa hay nói chuyện nhiều. Dần dần, con sẽ học được rằng ban đêm là thời gian để ngủ. Tạo thói quen trước khi ngủ vào buổi tối như tắm nước ấm, massage nhẹ, cho bú và hát ru giúp con nhận biết đã đến giờ ngủ.
Khi nào giấc ngủ của trẻ cần đi khám?
Hãy đưa con đi khám nếu con ngủ li bì khó đánh thức, bú kém, không tăng cân, thở khò khè hoặc ngưng thở khi ngủ, hoặc quấy khóc dữ dội kéo dài nhiều giờ không dỗ được. Ngáy to và ngưng thở khi ngủ ở trẻ nhỏ cần được khám sớm vì có thể do amidan to hoặc bất thường đường thở. Trẻ ngủ quá ít kèm theo chậm phát triển, ít cười, ít tương tác cũng cần được bác sĩ đánh giá.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một hành trình mà cả gia đình cùng học hỏi. Con sẽ dần ngủ dài hơn vào ban đêm khi lớn lên, thường từ 3-4 tháng tuổi trở đi.
