Say xe xảy ra khi não nhận được tín hiệu mâu thuẫn: mắt thấy bạn đang ngồi yên trong xe, nhưng tai trong lại cảm nhận cơ thể đang chuyển động. Sự mâu thuẫn này khiến cơ thể phản ứng bằng buồn nôn, chóng mặt và vã mồ hôi. Trẻ em và phụ nữ dễ bị say xe hơn, nhưng ai cũng có thể gặp phải trên đường quanh co hoặc khi đi tàu, đi thuyền.
1. Ăn nhẹ trước khi lên xe
Đừng lên xe với bụng đói cũng đừng ăn quá no. Một bữa nhẹ với bánh mì hoặc bánh quy mặn trước chuyến đi khoảng 1 giờ là vừa đủ. Tránh sữa, đồ chiên nhiều dầu và đồ ăn có mùi nặng vì chúng dễ làm bạn buồn nôn hơn. Mang theo vài chiếc bánh quy gừng để nhấm nháp trên xe.
2. Chọn chỗ ngồi hợp lý
Trên ô tô, hãy ngồi ghế trước và nhìn thẳng về phía trước, hướng mắt về đường chân trời. Trên xe khách, chọn ghế giữa xe, nơi ít rung lắc nhất. Tránh ngồi quay lưng lại với hướng di chuyển vì cảm giác say sẽ nặng hơn.
3. Đừng đọc sách hay xem điện thoại
Nhìn chăm chú vào một vật gần và đứng yên như trang sách hay màn hình điện thoại trong khi xe đang chuyển động sẽ làm tín hiệu mâu thuẫn trong não nặng thêm. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người say xe càng say hơn. Hãy ngẩng đầu lên, nhìn ra ngoài cửa sổ và tập trung vào cảnh vật phía xa.
4. Hít thở không khí trong lành
Mở hé cửa sổ hoặc bật điều hòa lấy gió ngoài để không khí trong xe luôn tươi mới. Không khí ngột ngạt và mùi xăng dầu trong xe kín làm say xe nặng thêm. Nếu được, hãy dừng xe nghỉ vài phút mỗi 1-2 giờ để xuống xe hít thở và đi lại.
5. Ngậm gừng hoặc uống trà gừng
Gừng là mẹo dân gian được nhiều người tin dùng khi say xe. Bạn có thể ngậm một lát gừng tươi, uống trà gừng ấm trước chuyến đi 30 phút, hoặc ăn kẹo gừng trên xe. Nếu không thích vị gừng, một ly nước chanh ấm pha chút mật ong cũng giúp làm dịu dạ dày.
6. Bấm huyệt cổ tay
Có một huyệt ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 ngón tay, được gọi là huyệt Nội quan. Dùng ngón tay cái ấn và xoa nhẹ huyệt này vài phút khi bắt đầu thấy buồn nôn. Nhiều người thấy cách này giúp giảm cảm giác khó chịu, và hiện nay còn có vòng đeo tay bấm huyệt chuyên dùng cho người say xe.
7. Ngủ một giấc trên xe
Nếu đã thử mọi cách mà vẫn khó chịu, hãy thử ngủ. Khi ngủ, não không còn nhận tín hiệu mâu thuẫn từ mắt và tai trong nên cảm giác say xe biến mất. Mang theo gối cổ và bịt mắt để ngủ ngon hơn trên xe.
Nếu bạn say xe rất nặng, nôn nhiều lần và các mẹo trên không giúp ích, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về thuốc chống say xe. Thuốc cần uống trước chuyến đi 30-60 phút mới có tác dụng, và có thể gây buồn ngủ nên không phù hợp nếu bạn là người lái xe.
