🔍 Tìm kiếm: “đau khớp”
Tìm thấy 11 bài viết.
Trầm cảm ở người cao tuổi: dấu hiệu nhận biết
Nhiều người nghĩ rằng buồn bã, mệt mỏi là điều bình thường của tuổi già. Nhưng trầm cảm ở người cao tuổi là một bệnh lý có thể điều trị được — và việc nhận biết sớm có thể cứu sống người thân của bạn.
Leo cầu thang thay thang máy: lợi ích bất ngờ
Leo cầu thang là bài tập tim mạch mà bạn không cần sắp xếp thời gian riêng — nó nằm ngay trong tòa nhà bạn sống và làm việc. Chỉ vài tầng cầu thang mỗi ngày cũng đủ mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.
Khởi động trước khi chạy: 5 phút quan trọng
Nhiều người xỏ giày vào là chạy ngay, rồi ngạc nhiên vì sao bắp chân căng cứng, đầu gối đau nhức sau buổi tập. Chỉ 5 phút khởi động đúng cách có thể ngăn hầu hết những chấn thương đó.
Ăn kiêng an toàn: giảm cân khỏe mạnh, không hại sức khỏe
Nhịn ăn, cắt hoàn toàn tinh bột hay chỉ uống nước ép để giảm cân nhanh — những cách này có thể làm cân nặng giảm vài ký trong thời gian ngắn, nhưng cái giá phải trả là mất cơ, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt và tăng cân trở lại còn nhanh hơn. Giảm cân an toàn cần chậm mà chắc.
Lá lốt khi đau nhức xương khớp: cách dùng truyền thống
Lá lốt là loại lá quen thuộc trong bếp Việt, được dân gian dùng từ lâu đời để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Bài viết chia sẻ cách dùng truyền thống của lá lốt và những lưu ý quan trọng.
Vết côn trùng cắn: xử trí đúng cách tại nhà
Kiến, ong, muỗi hay rệp cắn đều gây sưng ngứa khó chịu, và xử trí sai cách có thể khiến vết cắn nhiễm trùng. Biết cách xử trí đúng sẽ giúp vết cắn mau lành và không để lại sẹo.
Vận động an toàn sau tuổi 60: môn tập phù hợp
Tuổi 60 không có nghĩa là phải ngừng vận động — ngược lại, vận động đúng cách giúp người cao tuổi khỏe mạnh, minh mẫn và độc lập lâu hơn. Quan trọng là chọn môn tập phù hợp và tập đúng cách.
Giãn cơ sau khi tập: 10 động tác phục hồi nhanh
Nhiều người tập xong là vội về mà bỏ qua giãn cơ, rồi hôm sau đau nhức ê ẩm khắp người. Chỉ 10 phút giãn cơ sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn phục hồi nhanh và tránh chấn thương.
Bơi lội: môn thể thao tốt cho mọi lứa tuổi
Bơi lội được mệnh danh là môn thể thao hoàn hảo: vận động toàn thân, tốt cho tim phổi mà lại nhẹ nhàng với khớp. Từ trẻ em đến người cao tuổi đều có thể bơi và đều nhận được lợi ích.
Đạp xe đạp mỗi ngày: lợi ích và cách chọn xe
Đạp xe là môn thể thao nhẹ nhàng với khớp gối nhưng lại đốt cháy nhiều calo và tốt cho tim mạch. Dù bạn đạp xe đi làm hay đạp xe cuối tuần, bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu đúng cách.