Buồn nôn khi đi tàu xe xảy ra khi não nhận được tín hiệu mâu thuẫn: mắt thấy cơ thể đang ngồi yên trong xe, nhưng tai trong lại cảm nhận được chuyển động rung lắc. Sự mâu thuẫn này khiến cơ thể phản ứng bằng cảm giác chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi và mệt mỏi. Trẻ em và phụ nữ thường dễ bị say xe hơn người lớn tuổi.
Chuẩn bị trước chuyến đi
Trước chuyến đi, hãy ăn nhẹ một bữa dễ tiêu như bánh mì, cháo hoặc cơm với món nhạt — đừng để bụng đói cũng đừng ăn quá no. Tránh uống sữa và ăn đồ nhiều dầu mỡ trước khi lên xe. Ngủ đủ giấc đêm trước chuyến đi vì mệt mỏi làm say xe nặng hơn. Chuẩn bị sẵn vài lát gừng tươi hoặc kẹo gừng để ngậm trong lúc đi xe, gừng là cách chống buồn nôn truyền thống được nhiều người tin dùng. Nếu bạn thường xuyên say xe nặng, có thể hỏi dược sĩ về thuốc chống say xe và uống trước chuyến đi khoảng 30-60 phút theo hướng dẫn.
Trong lúc đi xe nên làm gì?
Hãy chọn ngồi ghế trước hoặc ngồi ở vị trí giữa xe, nơi rung lắc ít nhất, và nhìn thẳng về phía trước hoặc nhìn cảnh vật xa thay vì cúi đầu đọc sách hay xem điện thoại. Mở hé cửa sổ để hít thở không khí trong lành, hoặc bật điều hòa mát vừa phải. Thở sâu, chậm và đều khi bắt đầu thấy buồn nôn. Ngậm một lát gừng tươi hoặc uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tránh các mùi nồng như mùi xăng, mùi nước hoa hay mùi thức ăn trong xe vì chúng làm buồn nôn nặng thêm.
Khi nào buồn nôn khi đi xe cần đi khám?
Buồn nôn khi đi tàu xe thường tự hết sau khi xuống xe và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, hãy đi khám nếu bạn bị chóng mặt, buồn nôn kéo dài nhiều giờ sau khi đã xuống xe, nôn liên tục không uống được nước, kèm theo đau đầu dữ dội, ù tai, nghe kém hoặc nhìn mờ — những dấu hiệu này có thể liên quan đến tai trong hoặc thần kinh, cần được bác sĩ kiểm tra. Trẻ em say xe kèm theo sốt, li bì hoặc nôn nhiều lần cũng cần đưa đi khám ngay.
Say xe tuy khó chịu nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được. Ăn nhẹ trước khi đi, ngồi ghế trước, nhìn xa và ngậm gừng — chỉ vài mẹo nhỏ vậy thôi cũng đủ để chuyến đi của bạn thoải mái hơn rất nhiều.
