Hôi miệng là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 4 người trưởng thành, gây mất tự tin khi giao tiếp và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Nhiều người bị hôi miệng mà không tự nhận ra vì mũi của chúng ta quen dần với mùi của chính mình.
Nguyên nhân gây hôi miệng
Nguyên nhân phổ biến nhất là vệ sinh răng miệng kém: thức ăn thừa kẹt trong kẽ răng bị vi khuẩn phân hủy tạo ra hợp chất lưu huỳnh có mùi hôi. Lưỡi là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn nhất trong khoang miệng, đặc biệt là phần sau của lưỡi, nhưng nhiều người chỉ đánh răng mà quên làm sạch lưỡi. Khô miệng do uống ít nước, thở bằng miệng hoặc dùng một số loại thuốc cũng gây hôi miệng vì nước bọt có tác dụng làm sạch khoang miệng tự nhiên. Sâu răng, viêm nướu và viêm nha chu tạo ra ổ vi khuẩn gây mùi hôi nặng. Thực phẩm như tỏi, hành, cà phê và rượu bia gây hôi miệng tạm thời.
Cách khắc phục hôi miệng tại nhà
Đánh răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút, bằng kem đánh răng có fluoride và đừng quên làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc mặt sau của bàn chải. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để loại bỏ thức ăn thừa trong kẽ răng. Súc miệng bằng nước muối ấm hoặc nước súc miệng không cồn sau khi đánh răng. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh khô miệng và kích thích tiết nước bọt. Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn giúp tăng tiết nước bọt và làm sạch khoang miệng tạm thời. Ăn rau thơm như lá bạc hà, rau mùi sau bữa ăn giúp hơi thở thơm mát tự nhiên.
Khi nào hôi miệng cần đi khám?
Hãy đi khám nha sĩ nếu hôi miệng kéo dài dù bạn đã vệ sinh răng miệng đúng cách, vì có thể bạn đang bị sâu răng, viêm nướu hoặc viêm nha chu cần điều trị. Nha sĩ sẽ làm sạch cao răng và kiểm tra toàn bộ khoang miệng để tìm nguyên nhân.
Phòng tránh hôi miệng mỗi ngày
Khám răng định kỳ 6 tháng một lần và lấy cao răng đều đặn để loại bỏ mảng bám vi khuẩn. Thay bàn chải đánh răng mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị xòe. Uống đủ nước và ăn đủ rau xanh, trái cây để kích thích tiết nước bọt. Tránh ăn vặt liên tục trong ngày vì thức ăn thừa trong miệng là nguồn thức ăn cho vi khuẩn gây mùi. Không bỏ bữa sáng vì sau một đêm ngủ, miệng khô và vi khuẩn phát triển mạnh — ăn sáng giúp kích thích tiết nước bọt và làm sạch khoang miệng.
Hôi miệng không phải là vấn đề khó giải quyết: vệ sinh răng miệng đúng cách, làm sạch lưỡi, dùng chỉ nha khoa và uống đủ nước sẽ giúp hơi thở thơm mát trở lại trong hầu hết trường hợp. Nếu hôi miệng kéo dài dù đã chăm sóc răng miệng tốt, hãy đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời.
